更年期腰痛なったら
～腰痛で失敗しないための参考書～

更年期の腰痛 なったら
　　　　　　　　　　　１０００万人腰痛患者のための 　　腰痛ガイド


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Menopause lumbago　　　　　　　　　　　　　
　　　■　更年期の腰痛（こうねんきのようつう）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　ほんとうにつらいですね。
　　　　　　　夜寝返りを打つのも大変な状態ではないでしょうか・・・
　　　　　　　では腰痛を少しでも緩和させるようご紹介いたしますね。
　　　　
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　 　　　　　更年期の腰痛 なったら？

まずは病院へ行って受診することをおすすめします。

腰の痛みは「整形外科」へ
更年期の悩みは「内科」へ



いろいろな薬がありますので・・・・
私もりさんの義理の母は「漢方薬」を処方してもらっていましたよ。

修治附子末（しゅうちぶしまつ）や、
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）だそうです。




お家でできる予防法は？


①運動をしましょう。　

お家の中でできる運動もありますので　
ぜひ　やってみてください。

「腰痛体操」の方法くわしくは　こちらを　


もちろんウオーキングや水泳など、　気晴らしに外へお出かけして
運動するのもいいですね。





②さらしや腹巻・コルセットを使用しましょう。

腰に筋力が衰えてくると、重力が腰椎（腰の骨）に
ぐ～っと負担をかけます。
　　　　　
（肥満であったり、普段姿勢が悪い場合は、
もっと負担をかけてしまいます。）

　　　
そのため、腰椎が前のほうにカーブを描くように曲がっていきます。
これが痛みにつながります。

コルセットは装着することによって、このゆがみを平らに固定圧迫してくれ、
痛みをやわらげてくれます。


コルセットについてくわしくは　こちら　





③お布団を替えてみましょう

布団の良し悪しで、朝起きたときの痛みが大きく変わってきます。

悪い布団で寝ていると、どんどん腰痛がひどくなってしまいます。
腰に負担をかけない布団選びで腰痛を予防しましょう。


お布団について　くわしくは　こちら　
├更年期腰痛とは？
└更年期腰痛なったらどうする？

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