妊婦腰痛なったら
～腰痛で失敗しないための参考書～

妊婦の腰痛 なったら
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The lumbago of the pregnant woman　　　　　　　　　　　　　
　　　■　妊婦の腰痛（にんぷのようつう）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　ほんとうにつらいですね。
　　　　　　　夜寝返りを打つのも大変な状態ではないでしょうか・・・
　　　　　　　では腰痛を少しでも緩和させるようご紹介いたしますね。
　　　　
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　 　　　　　妊婦の腰痛 なったらどうする？



①　まず運動をしましょう。　

えっ？っと思うかもしれませんが
これが大切です。


でも本当は、腰痛になる前から心がけましょうね。



お家の中でできる運動もありますので　
ぜひ　やってみてください。

「妊婦体操」の方法くわしくは　こちらを　



　　
もちろんウオーキングや水泳など、　気晴らしに外へお出かけして
運動するのもいいですね。





②　さらしや腹巻・コルセットを使用しましょう。

腰椎のカーブを体で支えていくのは大きな負担がかかります。
その手助けをしてあげるのがさらしや、腹巻・コルセットなのです。

「さらし」は巻くのが大変という場合も多いと思いますので
その場合は腹巻もおすすですよ。

コルセットについてくわしくは　こちら　





③お布団を替えてみましょう

妊娠５ヶ月目以降くらいになると、個人差はありますが
寝て起きるのも、腰が痛くてしょうがない　という状態を招きます。
この痛みは、布団を替えることによって
緩和されるというケースが多いです。

腰への負担が大きいこの時期だからこそ布団の良し悪しがでてくるのです。


お布団について　くわしくは　こちら　




妊娠５～６ヶ月で、寝たあと起き上がるのが痛いようでしたら
臨月（１０ヶ月）のころには、恐ろしいほど痛くなると思います。
　
　
実際に私もりさんの奥さんもそうでした。
そして１人目より、２人目のときのほうが、もっと　痛いと。いうことでした。
　
それがきっかけで、奥さんは布団を替え妊娠期を乗り越えました。




出産ですっかり開いてしまう骨盤は
出産が終わったら、しっかりと引き締めていきましょうね。

　
産後の骨盤体操のやり方は　こちら



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├妊婦腰痛なったらどうする？
└妊婦腰痛症状が重い場合は？

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